当前位置: 首页 >> 少儿养生

熬夜如此伤肝应如何补救

时间:2022-06-02 浏览量:0次

除了睡眠不足,这些人通常还伴随着饮食不规律、精神压力大等症状,这种情况下非常容易导致肠胃、肝脏等疾病,还会出现新陈代谢不规律等问题。在高速的生活节奏下,我们如何补救熬夜带来的副作用呢?

  据生医生介绍,一般情况下,成年人正常的睡眠时间应该为8小时,从23点左右开始上床睡觉,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的很佳时间,反之,就会养不足血。因此对于不得已的熬夜一族来说,应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到很小。

  熬夜时注意事项

  1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间很好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

  2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

  3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

  4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

  熬夜后的补救措施

  1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

  2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

  3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。

  4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

  5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

  6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

  熬夜过程中的注意事项

  肝脏按摩运动:两手搓热。以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分。这个点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。这时候一般力道即可,不需要特别的用力。

  怀抱式肝脏运动:两手交叉抱住前胸,左手在外。身体慢慢往左扭转上升,深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。身体往右扭转再重做一遍。

  熬夜很伤肝,既然不能避免熬夜状况的存在,那么就在熬夜后进行有效的补救措施吧!身体是革命的本钱,爱护自己的身体健康,才能有更好的状态生活。身体状态不佳,不但会让亲人担心,自己的身体受罪,工作和学习也会受到影响。从今天起,更加关注自己的身体健康吧!

(责任编辑:zxwq)

中国去哪看癫痫病
石家庄癫痫医院
北京哪家医院治疗癫痫
友情链接
宁夏癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 癫痫病会早死吗 洛阳癫痫病医院 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 大连癫痫病医院 周口癫痫病医院哪家好 郑州治疗癫痫病医院 治疗癫痫病的中医方法 癫痫病症状的发作 北京癫痫病医院哪家好 邢台癫痫病医院 辽宁癫痫医院 武汉癫痫病医院哪家好 山西癫痫病医院哪家正规 昆明癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 陕西癫痫病重点医院 长春癫痫病医院哪家好 岳阳癫痫病医院 甘肃癫痫病重点医院 美食资讯 军海公立医院醒脑开窍法 陕西哪家医院治疗癫痫好