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不可不知 家中的7大发胖元凶

时间:2022-06-11 浏览量:0次
不可不知 家中的7大发胖元凶

家中的7大元凶

1餐厅还能看电视机。

如果进餐时还能工作、上网、看电视,吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态,并延迟传递“饱了”的信息,从而为脂肪堆积创造条件。

2卧室不利于睡眠。

人疲惫时,抑制食欲的瘦素水平会下降,刺激食欲的生长素水平会提高。因此,睡得不好,会吃得更多。改善睡眠环境:拉上遮光窗帘,减少噪音,枕头不要太软等。

3动感音乐让进食变快。

超级动感的音乐可以让工作更有活力,但是吃饭时很好避免,因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。

4堆在手边。

饿的时候往往饥不择食,如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上,伸手可及,就会不知不觉吃进更多的热量。相反,将高热量低营养的食品藏到柜子里,把健康的麦片、等摆在面前,那么健康食品的摄入量会增加一倍。

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